血（xuè）管遍布（bù）人体全身，是血液运行的（de）重（chóng）要管道。如果管（guǎn）道堵塞？人体健康会（huì）发生什么事情？当然很严重。

那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废（fèi）物？

通通不是，堵塞的罪魁祸首（shǒu），就是（shì）——血脂！

血脂（zhī）类，如胆固醇一类（lèi），长期积留在血管，容易造成动（dòng）脉血管（guǎn）出现斑块。如果这个斑（bān）块破裂，更会形（xíng）成血（xuè）栓，堵塞血（xuè）管，导致后续一系列严（yán）重疾（jí）病（bìng），像脑梗死、心（xīn）肌梗死。

当然（rán）对脂（zhī）类（lèi）堵塞血管也无（wú）须太担心，只要（yào）坚持在（zài）饭后做这三个小动作，就（jiù）能保证血管畅通无阻。

【做法】

✦坐在椅（yǐ）子上，脚尖（jiān）着地，以脚（jiǎo）腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒（miǎo）。

【功效】

✦人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部（bù）位的穴位是（shì）人体气血（xuè）运行的枢纽，适当转动刺激，能（néng）够促进血液运（yùn）行，预防（fáng）胃肠（cháng）心肾疾病（bìng）。

2、抬腿（tuǐ）

【做法】

✦坐在椅子（zǐ）上，将（jiāng）左（zuǒ）脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿（tuǐ），感觉小（xiǎo）腿后侧的（de）拉伸和大腿（tuǐ）在发力，根据自己（jǐ）身体的情况保（bǎo）持30~60秒，然（rán）后换另（lìng）外一条腿，往复（fù）4~8次。

【功效】

✦抬腿能增强（qiáng）腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉（mò）压迫，预（yù）防（fáng）下肢静脉曲张。不过有关节炎（yán）的老年人（rén）慎做，以免加重关节炎（yán）病情（qíng）。

【做（zuò）法】

✦双（shuāng）腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

【功效】

✦因（yīn）为人体的大（dà）动脉经过这个位置，所以（yǐ）适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血（xuè）管中。

哪些（xiē）习惯会引起（qǐ）血管堵塞（sāi）？

1.不（bú）良饮食（shí）

人体摄入过多（duō）营养，代谢无法及时排出多余的脂质和养分时，这

些物质就会停留在血管（guǎn），沉积在血管壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度（dù），引发（fā）血栓。

2.长期吸（xī）烟（yān）

有数（shù）据显示，只要有（yǒu）10年以上的吸烟史（shǐ），就会出现明显的（de）动（dòng）脉粥样硬化。而（ér）即使成（chéng）功戒烟，也需要10年的时间，才能修复血管内（nèi）皮（pí）受到的损伤。

3.熬夜不睡

人在（zài）熬夜时，会（huì）持续分泌肾（shèn）上腺素，导（dǎo）致血（xuè）管收缩异常，血液运行（háng）速度减慢（màn），增加（jiā）血（xuè）管负担。